Runter vom Sofa

Ein Wellnesstag in der Sauna oder im heimischen Bad, eine ausgiebige Shoppingtour – im Winter sollten Sie sich ruhigen Gewissens mehr als sonst gönnen. „So profan es klingt“, sagt Diplom-Psychologin Lisa Fischbach. „Im Sommer bringt uns die Sonne automatisch gute Laune, diese Glücksmomente müssen wir uns im Winter dagegen aktiver selbst schaffen.“
Deshalb empfiehlt sie, besondere Dinge zu unternehmen. Gehen Sie mit einem netten Menschen auf den Weihnachtsmarkt, in die Oper oder ein tolles Konzert. Suchen Sie im Kinoprogramm nach einem Gute Laune-Film. Gehen Sie raus, das ist in jedem Fall inspirierender als allein vor dem Fernseher zu leiden.

Gutes tun

Sie möchten spüren, dass Sie gebraucht werden? Dann engagieren Sie sich ehrenamtlich. Lesen Sie Kindern im Krankenhaus Geschichten vor, führen Sie Hunde des Tierheims spazieren oder unterstützen Sie eine Tafel für Bedürftige – die Möglichkeiten sind vielfältig.. Ehrenamtliches Engagement stärkt nicht nur das Selbstbewusstsein, sondern ist auch ein Mittel gegen Einsamkeit: „Die Konfrontation mit anderen Lebenswelten hilft, die Anflüge des eigenen Alleinseins zu relativieren“, so Lisa Fischbach. Zudem lernen Sie dabei wahrscheinlich viele neue Leute kennen – vielleicht sogar einen Partner.

Feste feiern

So nicht: Zu Hause auf der Couch sitzen und auf Einladungen warten, bringt nur Frust. Lisa Fischbach: „Bringen Sie Bewegung in Ihr routiniertes Leben. Laden Sie Freunde ein.“ Zu einem herrlichen Wintermenü oder zum Adventskaffee. Am besten in größerer Runde, das schafft neue Kontakte und zieht wahrscheinlich auch Gegeneinladungen nach sich.
Schmeißen Sie eine Party. Zum Beispiel zu Nikolaus mit Kostümaufforderung oder laden Sie zu einer Weinprobe, zu der jeder Gast eine Flasche mitbringen muss und eine Begleitung, die Sie noch nicht kennen. Solche Veranstaltungen sind ebenfalls eine gute Gelegenheit Ihren Freundeskreis  zu erweiten und erhöhen die Chance, Ihr Single-Dasein bald zu beenden.

Ego-Trip pflegen

Widmen Sie dem wichtigsten Menschen in Ihrem Leben viel Aufmerksamkeit: Sich selbst! Gehen Sie in sich, meditieren Sie und kommen Sie mit sich ins Reine: Beim Heilfasten in einer Gruppe nehmen Sie eine Zeit lang nur Wasser, Tees, Brühe und Säfte zu sich. Das entgiftet und entschlackt Körper und Geist und setzt neue Kräfte frei. In der Gruppe fällt es zudem leichter, die Zeit des Verzichts zu überstehen. „Der Prozess der Innerlichkeit schafft häufig große Zufriedenheit“, sagt Lisa Fischbach. „Darin steckt die Chance zu erkennen, wie viel Kraft man in sich hat. Erkennen Sie diese wertvolle Ressource und nutzen Sie sie.“

Carpe Diem

„Das A und O ist positives Denken“, erklärt Single-Coach Lisa Fischbach die beste Strategie gegen Einsamkeit. „Jeder Tag ist einzigartig und kommt nicht mehr zurück. Machen Sie sich das bewusst und nutzen Sie den Tag, um sich daran zu erinnern, dass das Glas halbvoll und nicht halb leer ist.“ Gehen Sie neue Wege: Beginnen Sie ein neues Hobby, machen Sie einen Kochkurs oder lernen Sie eine neue Sprache. Vom Fotografieren bis zum Bauchtanz – Schauen Sie z.B. ins Kursprogramm der Volkshochschulen. Sie haben es selbst in der Hand. Wer sich in seiner Einsamkeit einigelt, gerät schnell in einen Teufelskreis. Übrigens: Wer zufrieden mit sich selbst ist, findet schneller einen Partner.

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