Eines vorneweg: Eine ElitePartner-Umfrage hat ergeben, dass 98 Prozent der Singles schon mal Liebeskummer hatten. Beruhigend! Doch im Zweifelsfall hilft einem das auch nicht weiter, wenn man vor dem eigenen privaten Scherbenhaufen steht. Jetzt wäre es praktisch, sich wie Münchhausen selbst am Schopf aus dem Sumpf des Selbstmitleids ziehen zu können. Klappt nicht? Dann probieren Sie doch mal unsere fünf Tipps gegen Liebeskummer- schlimmer kann's ja eh nicht werden!

Stehen Sie zu Ihrem Liebeskummer

Plötzlich ist nichts mehr, wie es war. Die Liebe, die ein ganzes Leben halten sollte, wurde einfach aufgekündigt. Zu dem Gefühl der Trauer kommen Selbstzweifel: Habe ich wirklich alles für den Partner getan? Hätte ich unsere Liebe retten können? Wissenschaftler der Universität Tübingen stellten fest, dass nach einer Trennung die Hirnareale für die Steuerung von Emotionen, Antrieb und Motivation und Ess- und Schlafverhalten für kurze Zeit nahezu brachliegen. Da ist es ganz normal, dass der Alltag das doppelte Maß an Kraft erfordert und einiges auf der Strecke bleibt. Liebeskummer-Expertin Silvia Fauck rät: "Lassen Sie die Trauer zu und nehmen Sie sich Zeit dafür. Wenn es Ihnen hilft, weinen Sie, schreien Sie, hängen Sie richtig durch. Alles ist besser, als den Schmerz und den Kummer zu verdrängen!"

Verleihen Sie Ihren Gefühlen Ausdruck

Setzen Sie sich mit Ihrem Liebeskummer auseinander. Kleiden Sie Ihre Trauer, Ihre Zweifel und Ihre Wut in Worte, Klänge oder Farben. Auch wenn Sie seit der Schulzeit keinen Pinsel mehr in der Hand hatten, wagen Sie den Versuch. Eine schwarze Wolke ist zwar kein großes Kunstwerk, spiegelt aber Ihren Seelenzustand passend wider. Sie werden feststellen, dass es befreiend ist, sich mit seinen inneren Dämonen auseinander zu setzen. Und wer weiß, vielleicht dauert es nicht lang bis die schwarze Wolke von einem zarten hellblauen Lichtblick am Horizont abgelöst wird.

Vergraben Sie sich nicht in Erinnerungen

Das Café, in dem Sie Ihr erstes Date hatten, steht immer noch an der gleichen Stelle. Im Radio läuft die gemeinsame Lieblingsmelodie. Solche Erinnerungen schmerzen, aber vermeiden lassen sie sich nicht. Fotos, Briefe, Geschenke hingegen können Sie in eine große Kiste packen. Setzen Sie ein Zeichen – mit einem symbolischen Vorhängeschloss. Dieses Kapitel Ihres Lebens ist abgeschlossen. Zudem: Nutzen Sie den Umbruch für Veränderungen. Dekorieren Sie die Wohnung neu oder testen Sie einen neuen Kleidungsstil. So gewinnen Sie erneut Selbstvertrauen.

Werden Sie aktiv

Es gibt einige Dinge, auf die Sie Ihrem Ex-Partner zuliebe verzichtet haben? Der Tanzkurs zum Beispiel, den er rigoros ablehnte? Oder das Motorrad, auf dem sie nie und nimmer Platz genommen hätte? Melden Sie sich zu einer Schnupperstunde in der Tanzschule an. Holen Sie das Motorrad aus der Garage und machen Sie eine spontane Spritztour. So weit reicht Ihr Aktionsradius noch nicht? Dann fangen Sie klein an und gönnen sich die Riesenportion Sahneeis, nach der Ihnen gerade der Sinn steht.

Wenn alles nicht hilft

Wenn keine Tipps gegen Liebeskummer helfen und er absolut nicht heilen will und sogar körperliche Symptome auftreten, suchen Sie sich professionelle Hilfe. Das kann eine Selbsthilfegruppe sein, ein Internet-Forum oder ein Psychotherapeut. Andere Menschen haben ihr persönliches Tief vielleicht schon durchschritten und können Ihnen mit ihren Erfahrungen weiterhelfen.

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