Frau schaut auf Handy und schreibt mit Lückenbüßer

Lückenbüßer? So erkennst du eine Übergangsbeziehung

von Maren Jannen , 13. Feber 2020

Es ist der zunächst beste Rat gegen Liebeskummer: Lenk dich ab und lern neue Menschen kennen. Das hilft, um über die alte Beziehung hinwegzukommen, sich Bestätigung zu holen und nicht allein sein zu müssen. Anders sieht es aus, wenn du selbst die undankbare Rolle des sogenannten Lückenfüllers einnimmst. Lies hier, warum Menschen nach einer schmerzhaften Trennung dazu neigen, sich einen Lückenbüßer zu suchen und wie du erkennst, ob du selbst zu einem solchen geworden bist.

Inhaltsverzeichnis

Darum suchen wir nach einer Beziehung nach einem Trostpflaster

Jeder braucht eine Schulter zum Anlehnen – nach einer schmerzhaften Trennung umso dringender. Vor allem in emotionalen Umbruchzeiten suchen Menschen, wenn sie sich traurig oder einsam fühlen, nach Bindungen zu anderen Personen.

Liebeskummer verunsichert, greift das Selbstwertgefühl an und das Bedürfnis nach Bestätigung wird umso intensiver empfunden. Betroffene werden daher bei der Partnersuche oft unkritischer und sind schneller bereit, sich auf Kompromiss-Menschen einzulassen.

Übergangsbeziehungen haben oft langfristig keinen Bestand

„Trennungen sind fast immer mit emotionalem Schmerz und belastenden Gefühlen verbunden. Nicht jeder hat die Bereitschaft, Trauerarbeit zu leisten und wählt stattdessen Strategien zur Vermeidung. Das können die Intensivierung von Hobbys sein, die Flucht in die Arbeit, Ablenkung durch Flirten, Power-Dating oder das Stürzen in eine neue Liebesgeschichte.“

Psychologin und ElitePartner-Expertin Lisa Fischbach

Was sich jedoch zunächst gut anfühlt und uns täuscht, den Trennungsschmerz überwunden zu haben, hat meist langfristig keinen Bestand. „Oft handelt es sich bei einer Übergangsbeziehung nicht um Liebe mit Zukunftspotential, da die alte Partnerschaft weder vollständig verarbeitet noch man selbst offen ist, sich erneut auf jemanden einzulassen“, erklärt Fischbach. Doch wie erkennen wir, ob wir bereit sind für eine neue Beziehung oder uns doch nur einen Lückenfüller gesucht haben?

Lückenbüßer oder doch Beziehung mit Potential?

Sowohl eine Trennung als auch der Beginn einer neuen Beziehung sind emotionale Ausnahmesituationen. Fallen diese zeitlich auch noch nah aufeinander, ist das Gefühlschaos vorprogrammiert. Wenn du dir unsicher bist, ob die Beziehung mit deinem neuen Partner etwas Ernstes sein könnte oder ob du dich doch mit einem Lückenbüßer tröstest, um alten Schmerz zu verdrängen, können folgende Fragen helfen:

  • Wie lange ist die Beziehung zu deinem Ex-Partner her: Wenige Wochen, Monate oder schon länger?
  • Wer hat sich getrennt? Wurdest du verlassen?
  • Hast du noch Kontakt mit deinem Ex-Partner? Denkst du oft an sie/ihn?
  • Wenn dein Ex-Partner jetzt vor dir stehen und dich um eine zweite Chance bitten würde, gerietest du dann in Versuchung?

Beantworte die Fragen für dich ehrlich: Sollte dein Herz noch an deinem Ex hängen, hast du die Trennung wahrscheinlich noch nicht richtig verarbeitet. Dann kann es gut sein, dass du deinen neuen Partner tatsächlich als Lückenbüßer ausnutzt, um das Loch nach der vorherigen Beziehung zu füllen.

So erkennst du, dass du selbst nur ein Lückenbüßer bist

So hilfreich es auch ist, sich mit einer Übergangsbeziehung über Liebeskummer hinwegzutrösten – anders sieht es aus, wenn du ungewollt selbst die Rolle des Trostpflasters eingenommen hast. Anzeichen dafür gibt es viele:

  1. Der Ex-Partner ist ständig Thema: Ja, die vorherige Beziehung war intensiv. Dennoch sollte dein neuer Partner den Fokus auf das Hier und Jetzt beziehungsweise auf dich legen, statt gedanklich unentwegt in die Vergangenheit zu reisen. Wird der Ex-Partner ständig erwähnt oder als Beispiel in Erzählungen herangezogen, sollten deine Alarmglocken schrillen.
  2. Die Bemühungen in der Beziehung sind sehr einseitig: Du hörst deinem Partner zu, bist immer für ihn da und hilfst ihm, wo du nur kannst. Du machst dir Gedanken über schöne Aktionen, die ihr gemeinsam unternehmen könntet und achtest auf die kleinen Details, die ihm oder ihr Freude bereiten könnten. Klingt gut – doch leider sind deine Bemühungen einseitig. Dein Partner saugt zwar alles auf, was du ihm gibst und genießt es auch, hält sich aber selbst zurück. Das könnte darauf hindeuten, dass sein beziehungsweise ihr Herz nicht frei ist und du nur als Lückenbüßer fungierst.
  3. Dein Partner schenkt dir wenig Aufmerksamkeit: Ständig ist das Handy wichtiger als du. Wenn du etwas erzählst, schweift der Blick deines Partners umher. Auf deine Äußerungen geht er oder sie nicht ein. Kann es also sein, dass dein neuer Partner noch an jemand anderem hängt und du nur ein Notnagel bist?
  4. Fehlende Verbindlichkeit: Ist es eine Affäre oder eine Beziehung? Keine klare Benennung des Status ist auf Dauer verdächtig. Es fehlt das klare Bekenntnis zu dir. In eurem Umgang miteinander sucht man vergeblich nach emotionaler Tiefe – ihr lernt euch nur oberflächlich kennen. All das sind Anzeichen dafür, dass du in die undankbare Rolle des Lückenbüßers geraten bist.
  5. Dein Partner hält euch geheim: Du wartest schon lange darauf, dennoch passiert es nicht: Dein Partner stellt dich einfach nicht seinen Freunden vor, geschweige denn der Familie. Damit wird eure Beziehung weiter unverbindlich gehalten, was dafür sprechen könnte, dass dein Partner in dir nur einen Übergangsmenschen sieht.

Fazit: Befrei dich aus deiner Lückenbüßer-Beziehung

Die neue Beziehung fühlt sich zwar gut an, doch irgendetwas fehlt: Falls du das Gefühl hast, dass du eigentlich eine Partnerschaft zu dritt führst und der Ex-Partner noch deutlich präsent ist, ist Ehrlichkeit und konsequentes Handeln oberstes Gebot.

Ob mit- oder ohne einander: Damit du und dein Partner die Chance haben, langfristig glücklich zu werden, können diese Schritte helfen:

  • Suche das offene Gespräch: Eine gute Beziehung kann nur funktionieren, wenn ihr beide ehrlich miteinander kommuniziert. Leidet einer von euch noch sehr unter einer vorherigen Trennung, kann den Ex nicht vergessen, ist es wichtig, mit offenen Karten zu spielen, damit der andere weiß, worauf er sich einlässt.
  • Klärt, was du und dein Partner wirklich möchtet: Ist es nur eine oberflächliche Affäre oder wünscht ihr euch beide eine ernsthafte Beziehung? Verschafft euch Klarheit darüber, ob ihr beide ähnliche Vorstellungen von der Zukunft miteinander habt.
  • Steh für dich selbst ein: Ist sich dein Partner unsicher, was die Seriosität eurer Beziehung betrifft, fordere eine klare Entscheidung. Lass nicht zu, dass du hingehalten wirst – dann wird das Leiden am Ende nur noch größer. Das gilt auch für den umgekehrten Fall: Hat dein neuer Partner für dich nur die Rolle des Lückenbüßers eingenommen, solltest du fair bleiben und nicht mit seinen Gefühlen spielen.
  • Sei mutig und zieh gegebenenfalls einen Schlussstrich: Gehen die Vorstellungen von dir und deinem Partner weit auseinander, was die gemeinsame Zukunft betrifft, ist es ratsam, die Notbremse zu ziehen und die Beziehung zu beenden – auch wenn es zunächst sehr schmerzhaft ist. Doch niemand möchte die zweite Wahl oder ein Lückenbüßer sein. Schließlich hat es jeder verdient, die Nummer eins für den Partner zu sein.